Guava Side Effects:ಪೇರಲೆಯು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಜನರ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಪೇರಲದ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ತಿರುಳು ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಹ ಇದೆ, ಆದರೆ ಭಾರತದ ಖ್ಯಾತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ನಿಖಿಲ್ ವಾಟ್ಸ್, ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಪೇರಲವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.ಚಿಕ್ಕ ತುಂಡು ಸೋಪ್ ಇದೆಯಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಎಸೆಯಬೇಡಿ…!ಬಾರಿ ಉಳಿತಾಯ ಟಿಪ್ಸ್
ಈ ಜನರು ಪೇರಲವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು–ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು–ನೆಗಡಿ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತ ಇರುವವರು ಪೇರಲವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಶೀತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಶೀತದಂತಹ ಪರಿಣಾಮದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು–ಪೇರಳೆ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಪೇರಲವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು–ಪೇರಲವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇವೆರಡೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೇರಲವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಊತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೇರಲವನ್ನು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಊತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು—ಪೇರಲವು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೇರಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪೇರಲವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು?ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಪೇರಲವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು 2 ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಂಚೆಯೇ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.Guava Side Effects: