ಯೋಗಾಸನ ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಪುರಾತನ ಭಾರತೀಯರು ನಮಗೆ ಈ ಮಹಾನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿಸಿಕೊಟ್ಟು ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಯೋಗಾಸನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ದೇಹವನ್ನು ದಂಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲದೇ ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಗಳು ಯೋಗದ ಅಂಶ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೆರಳುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹರಚನೆಯ ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪಂಚಭೂತಗಳಿಂದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕೈಯ ಐದು ಬೆರಳುಗಳು ಪಂಚಬೂತಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ಪ್ರತಿ ಬೆರಳೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಆಸನಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮುದ್ರಾ ತಂತ್ರಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದನೆ ಮಾಡಿ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಮುದ್ರೆಗಳಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಒಂದೊಂದು ರೀತಿಯಿಂದ ನಮಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇಂದು ನಾವು ಜ್ಞಾನ ಮುದ್ರೆಯಯ ಕುರಿತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಮುದ್ರೆಗಳ ವಿಶೇಷತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಸವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ನಮ್ಮ ವಾರ್ತಾವಾಣಿಯ ನೋತಿಫಿಕೆಷನ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರೀಯಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಉತ್ತರಬೋಧಿ ಮುದ್ರೆಯು ಬೌದ್ಧರ ಕೈ ಸೂಚಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನೋದಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ‘ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಮುದ್ರೆ’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಮುದ್ರೆಯು ತನ್ನೊಳಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೋರುಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀಡಲಾದ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಬೋಧಿ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಉತ್ತರಬೋಧಿ ಮುದ್ರಾ ಅರ್ಥ
“ಉತ್ತರಬೋಧಿ” ಎಂಬುದು ಸಂಯೋಜಿತ ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ “ಉತ್ತರ” “ಮೇಲಕ್ಕೆ” ಮತ್ತು “ಬೋಧಿ” ಎಂದರೆ ” ಜಾಗೃತಿಗೆ ಹತ್ತಿರ” ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತರಬೋಧಿ ಮುದ್ರೆಯು ಜಾಗೃತವಾದ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಜ್ಞಾನೋದಯ.
ಸಾಂಕೇತಿಕ ಮತ್ತು ಪೌರಾಣಿಕ ಅಂಶಗಳು
ಉತ್ತರಬೋಧಿ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತನ್ನೊಳಗೆ ಏಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತಿಮ ಜ್ಞಾನೋದಯದೊಂದಿಗೆ ದೈವಿಕ ಸರ್ವೋಚ್ಚ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಸರು.
ಇವೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದೆ. ವಜ್ರಯಾನ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಐದು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಬುದ್ಧರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನಾದ ವೈರೋಚನನ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು .
ಉತ್ತರಬೋಧಿ ಮುದ್ರೆಯ ವಿಶೇಷತೆಯು ಈ ಆಚರಣೆಯ ಹಿಂದಿರುವ ಬೌದ್ಧರ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ” ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇವರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನೀವು ಭಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ .” ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಬೋಧಿ ಮುದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹತ್ವವಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉತ್ತರಬೋಧಿ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ “ಅತ್ಯುತ್ತಮ-ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ” ಮುದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪದ್ಮಸಾನದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿರುವಂತೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಚಾಚಿದ ತೋರುಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿ. ನೀವು ಎಡ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ದಾಟಿಸಬಹುದು.
ಈಗ ಒಮ್ಮೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಉತ್ತರಬೋಧಿ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ನಿಂದ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಕೇಂದ್ರೀಯ ಚಾನಲ್ ಮೂಲಕ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಿ.
ಈ ಮುದ್ರೆಯ ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಆರೋಹಣವು ಶಕ್ತಿಯ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಆಳ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಅರಿವು ಮತ್ತು ಅವಧಿ
ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಾಬೋಧಿ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮಲಗಿರುವಾಗ ಉತ್ತರಬೋಧಿ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಈ ಒರಗಿರುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳು ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಲಂಬವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವಿನ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ.