ಬಾತ್: ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ವಿರಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. `ಸೈಬರ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್~ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ.
ಬಾತ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರ ತಂಡವು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ವಾರದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ವಿರಾಮದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ, ಇದು ಅವರ ವಾರದ ಸುಮಾರು ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ Instagram, Facebook, Twitter ಮತ್ತು TikTok ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದು.
ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ 18 ರಿಂದ 72 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 154 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯರಂತೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಒಂದು ವಾರದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಲಾದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದವರಿಗಿಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸರಾಸರಿ 21 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವರದಿ ಮಾಡಲಾದ ಒಂದು ವಾರದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪರದೆಯ ಬಳಕೆಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬಾತ್ಸ್ ಡಿಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ, ಡಾ ಜೆಫ್ ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ ವಿವರಿಸಿದರು: “ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸರ್ವತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಾವು ಎದ್ದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವವರೆಗೆ ಯೋಚಿಸದೆಯೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.”
“ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಧ್ಯಯನದೊಂದಿಗೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜನರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.”
“ನಮ್ಮ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.”
“ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಅವರು ಯಾರು ಮತ್ತು ಅವರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ , ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.”
ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ (ಉದಾ, ಕಿರಿಯ ಜನರು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು) ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ತಂಡವು ಈಗ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ತಂಡವು ಜನರನ್ನು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸೂಟ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಳೆದ 15 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವೇದಿಕೆಗಳು ಗಮನಿಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುವ ವಯಸ್ಕರ ಸಂಖ್ಯೆಯು 2011 ರಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 45 ರಿಂದ 2021 ರಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 71 ಕ್ಕೆ ಏರಿತು. 16 ರಿಂದ 44 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 97 ರಷ್ಟು ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ನಾವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಟುವಟಿಕೆ.
‘ಕಡಿಮೆ’ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕವು ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಯಾವುದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.