ಅಂಜೂರ ನೀರು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದವರು ಇವತ್ತು ಸೇವಿಸಿ ಸಾಕು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸವಲದ ಔಷಧಿ!

ಅಂಜೀರ್ ವಿಶೇಷ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಂಜೀರ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ-ಹೋಗುವ ಹಣ್ಣಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಸ್ಟೂಲ್ಗೆ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಹೊರಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂಜೂರ ಅಥವಾ ಅಂಜೀರ್ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಅವರು ಮಧುಮೇಹ ಊಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ . “ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಜೀರ್ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು” ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಅಂಜೀರ್ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ

ಅಂಜೀರ್ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬಂದವರು, ಫಿಕಸ್; ಇದರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು ಫಿಕಸ್ ಕ್ಯಾರಿಕಾ . ಅಂಜೂರ ಅಥವಾ ಅಂಜೀರ್ ಸಿಹಿ, ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜನರು ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಂಜೀರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಂಜೀರ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂಜೀರ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ತಾಜಾ ಅಂಜೀರ್‌ನ ಚರ್ಮವು ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಅದರ ತಿರುಳು ಕೆಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಧ್ಯ-ಊಟದ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. USDA ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣು (1.5 ಇಂಚು ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ) 1.2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಂಜೂರವು ಸರಿಸುಮಾರು 2.5 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 1.9 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗವಾಗಿಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ.

ಅಂಜೀರ್ / ಅಂಜೂರದ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು

ಅಂಜೀರ್ ಲುಟೀನ್, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ವಸ್ತುಗಳು. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ. ಅವರಲ್ಲಿರುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಅಂಜೀರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಜೀರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೊರಗಿನ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಇಡುತ್ತವೆ.

ಈಗ, ಅಂಜೀರ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನೋಟ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಂಜೀರ್ ಅಥವಾ ಅಂಜೂರದ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮೊತ್ತಗಳುಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು19ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮೊತ್ತಗಳುಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು19 ಗ್ರಾಂಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳು3 ಗ್ರಾಂಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು0.75 ಗ್ರಾಂಕೊಬ್ಬುಗಳು0.3 ಗ್ರಾಂವಿಟಮಿನ್ ಎ142 IUವಿಟಮಿನ್ ಸಿ2 ಮಿಗ್ರಾಂಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್232 ಮಿಗ್ರಾಂಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ35 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್17 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಸೋಡಿಯಂ1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಸತು0.15 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಕಬ್ಬಿಣ0.37 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಫೋಲೇಟ್ಗಳು6 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳುತಾಮ್ರ0.07 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಶಕ್ತಿ74 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಂಜೂರ ಅಥವಾ ಅಂಜೀರ್

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವೇ? ಕೋಪದ ಒಣಗಿದ ರೂಪಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ತಾಜಾವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಣಗಿದ ರೂಪಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂಜೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಂಜೂರದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂಜೂರದ ಸಾರವು ರಕ್ತದ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂಜೀರ್‌ನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಜಿಐ) ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ (ಜಿಎಲ್)

ಅಂಜೀರ್ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ 51 ಆಗಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. 60 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಗೆ, ಒಣಗಿದ ಅಂಜೀರ್‌ನ GI ಮೌಲ್ಯವು 61 ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಣಗಿದ ಅಂಜೀರ್‌ನ GL ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು.

50 ಗ್ರಾಂನ GL ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಂಜೀರ್‌ನ 1/4 ನೇ ಕಪ್ ಸರಿಸುಮಾರು 2. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಣಗಿದ ಅಂಜೀರ್‌ನ ಜಿಎಲ್ 16 ಆಗಿದೆ, ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಕಪ್ ತಾಜಾ ಅಂಜೀರ್ ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 40 ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು 34 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಂಜೂರದ GL ಅನ್ನು 16 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಧ್ಯಮ GL ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯಾವುದಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ-ಔಟ್ ಹೆಚ್ಚು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಂಜೀರ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ತಾಜಾ ಅಂಜೀರ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ.

ಅಂಜೀರ್‌ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದೆ. ಅಂಜೂರವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂಜೀರ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು.

ಅಂಜೀರ್ / ಅಂಜೂರದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಅಂಜೀರ್ ಹೇರಳವಾದ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಂಜೀರ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಂಜೀರ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ. ಫೈಬರ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಊಟದ ನಡುವೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಕಾರದ ದೇಹವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ತೀವ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಜೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಅಂಜೀರ್ ಮೂಳೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಅಂಜೀರ್ ಸುಮಾರು 35 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ.

ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೂ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಂಜೀರ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜನರ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಣನೀಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಜನರ ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಮೇಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಚಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರುವಂತೆ ಅಂಜೂರವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ . ಇದು ಊಟದ ನಂತರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಯುಕ್ತವು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.