ನೀವು ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಅನಿಸಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕೀಟಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ ಏನೋ ಎಂಬಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.
ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು :ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯು ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೋಶಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯ ಮೂಲಕವೂ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು?ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಸಿ ಅಥವಾ ನೆನೆಸಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವರು ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದಿನನಿತ್ಯದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಕಡಲೆಕಾಳು ಕೂಡ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕಂಡುಬರುವ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಆವಕಾಡೊ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಅದರ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.